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在跑步过程中，通常不会涉及到“抓水泥桩”这一动作。水泥桩一般与建筑、施工或挖掘等相关活动有关，而跑步是一项体育运动，主要目的是锻炼身体，提高心肺功能和体能。将这两者联系在一起可能不太合适。
如果你是想问在跑步过程中如何避免撞到或绊倒在路上的障碍物（包括可能类似水泥桩的物体），那么以下是一些建议：
1. 保持注意力集中：在跑步时，要时刻保持对周围环境的警觉，注意观察前方的路况，避免分心或走神。
2. 选择安全的跑步路线：尽量选择熟悉、平坦且没有太多障碍物的路线进行跑步，以减少意外发生的可能性。
3. 提高反应速度：通过日常的训练和练习，提高自己的反应速度和身体协调性，以便在遇到突发情况时能够迅速做出反应。
4. 穿着合适的跑鞋：穿着具有良好支撑和缓震性能的跑鞋，可以增加脚部的稳定性和舒适度，降低受伤的风险。
跑步是一项有益健康的运动，但在进行过程中要注意安全，避免与周围的障碍物发生碰撞。如果问题中的“抓水泥桩”有特定的含义或背景，请提供更多的信息以便进行更准确的回答。